ile na kg

oliwe z oliwek dodaj.ile bialka na kg? ile wegli i tluszczy??

[...] ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie zażywam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - o to też się chciałem spytać, ale to juz nie w tym dziale 11)przewidziane finanse na cykl - budżet mało ważna sprawa, ile będzie trzeba to wydam 12) uwagi i sugestie

sobie policz ile dostarczasz na kg masy ciała i wtedy będziesz wiedział kupić czy nie.

Witam, mam pytanko ile moze wynosic dzienna ilosc tluszczow? Jest jakas dopuszczalna norma za ktora nie powinno sie wykraczac? Pomalu podbijam kalorie i w dzien nietreningowy mam prawie 1,9g tluszczu na kg/mc. Nie przeszkadza to niczemu?

[...] duzo mi on nie da/ja w upały jem większość posilków na zimno, spróbuj może pomoże zastanawiałem sie czy nie zrobic sobie przerwy od diety na wakcje, ale nie wiem ile na tym strace./co rozumiesz przez przerwę od diety i jeszcze jedno, jak nie bede trzymal diety, to lepiej zebym starał sie w miarę dostarczac tych węgli i białka-mało [...]

nie podałeś zapotrzebowania i BTW jako przyjąłeś na cały dzień ile b,t,ww na kg masy ciała? śniadanie powinno być najbardziej energetycznym posiłkiem za mało ww, daj więcej płatków możesz dorzucić orzechów nie przekraczaj 40 g białka w posiłku bo się nie wchłonie 200 g twarogu to za dużo zresztą i tak lepiej jakbyś zamienił to na mięso obiad - [...]

siema, mam pytanko skąd brać tyle białka zeby wyszło 3-4g na kg masy ciała?? pewnie mi powiecie: mleko serki i mięso kurczaka ok. ale ja muszę brać w takim razie 171g białka. mleko ma ok.3g, serek wiejski 12g to jeszcze mi sporo brakuje. A może wiecie ile białka ma przeciętne jajko bez żółtka??

Seba a ile wezmiesz kg maxymalnie na jeden przysiad ?

Hej, ile masz lat? Jakoś mało wychodzi Ci tych kalorii. Podbiłabym trochę białko (około 2,5g na kg beztłuszczowej masy ciała) wychodziłoby pi razy drzwi 180g. Tłuszcze masz możesz wyrównać i wrzucić 100g. Tylko ta kaloryczność wydaje się mała. Olej rzepakowy jako dodatek, czy do smażenia? Jeśli do smażenia, to zamień na masło klarowane/ olej [...]

Tłuszcze 0.12 g 55.56 g Cholesterol 0 mg <300 g Sód 120 mg 575 mg Błonnik 0 g Węglowodany 0.42 g 250 g Białko 6.54 g 45.6 g http://vitalia.pl/index.php/mid/64/fid/621/kalorie/diety/pid/67/cid/0/part/0 jajko bez zoltka ma 6.54 g bialka koniu a b i t ile masz na kg msc? Zmieniony przez - poppe w dniu 2010-01-15 01:16:48

Nie piszę diety,bo nie ważę jedzenia... Nie wiem ile gram dokładnie walę na kg masy ciała.Rano jem musli + śliwki-morele-o.wloskie-rodzynki z jogurtem - duża micha.Po siłce patelnie warzyw + pół piersi z kurczaka albo koło 200 gram wieprzowiny + ryż/makaron/ziemniaki (zależy od dnia) potem jakieś twarogi lub kanapki z mięsem/jajka a na noc albo 2 [...]

[...] i wychodzi kcal z tłuszczy teraz dodajesz kcal z białek i tłuszczy sume odejmujesz od 2900kcal czyli całości. otrzymujesz kaloryczność jaką powinieneś mieć z ww 2900 - suma białek i tł = kcal z ww kcal z ww dzielisz na 4 gdyż 1g ma 4kcal i wychodzą gramy te gramy dzielisz na 75kg i wychodzi ile masz mieć na kg masy ciała i proste jak drut

[...] zadnychinf. o sobie. sama siłka nie wystarczy dodaj aeroby jedząc tak mało tylko pgorszysz sprawe i wrecz bedziesz grubszy paradoksalnie jedz na poczatku przez tydzien tyle ile wynosi twoje zapotrzebowanie pozniej obetnij o 300-400kcal poczytaj o dietach. polecam zbilansowana diete skoro twoja wiedza jest na tak niskim poziomie. Zmieniony przez [...]

No dobra 3 - 4 beda. A czy 2.5 grama bialka na kg masy ciala moze byc dobre dla 16 latka ? I jak wyglada redukcja ile bialka carbo i tluszczy ?

hej pierwszy raz układam dietkę na masę i nie mam obliczeń b,t,ww na kg masy i nie wiem ile ona ma kalorii ale na pewno powyżej 3tys,ogólnie nie chce szaleć z tą dietą,trochę ją zmodernizowałem bo miałem taką że nie potrafiłem tego zjeść,wpychałem na siłę dla tego usunąłem parę rzeczy z diety.. Zmieniony przez - Psitulak w dniu 2011-09-30 18:15:31

to ile tego białka? chce utrzymać masę mięsniową. przyjmuję 3g na kg masy ciała. jest nawet poniżej troche. Trening siłowy zajmuje mi maksymalnie godzinę jak mam 2 partie na jednym treningu, w innym przypadku 30-40 min. Pon: klatka, Wtorek: plecy, Środa :interwały, Czwartek: nogi, barki, Piątek : interwały, Sobota: biceps, triceps, Niedziela : [...]

mam diete tylko nie wiem ile to dokladnie wychodzi na kg ciala.Poprostu w zaleznosci od celu operuje iloscia ww a bialko staram sie trzymac na tym samym poziomie,na cyklu troche zwiekszajac

i jeszcze jedno ile byly te gramy na kg ciala ww to bylo 2,5 B bylo 2 czy jakos tak a T??jak to bylo ?? i ile kalori mniej wiecej spozywac??

a ile gram białka na kg spożywasz bo bialko podnosi termogeneze

j/w podaj obliczenia wzrost wage wiek itp ile kcal btw na kg masy ciała jaką soatrczas pozdr